Crise d’angoisse : aider sans banaliser un symptôme urgent

La première question est la sécurité, pas le nom de la crise

L’Assurance Maladie rappelle que le diagnostic peut nécessiter d’écarter une cause physique, notamment cardiovasculaire ou respiratoire. Le fait d’avoir déjà eu une attaque de panique ne protège pas contre une autre maladie.

Décrivez aux secours ce que vous observez, le début de l’épisode et son évolution. Si vous hésitez devant des symptômes nouveaux ou importants, demandez une orientation médicale. Un proche ne doit pas se sentir obligé de prouver qu’il s’agit bien d’une panique avant d’appeler.

Références : Assurance Maladie — Symptômes et diagnostic du trouble panique ; Assurance Maladie — Signes urgents d’une douleur thoracique.

Réduire la pression autour de la personne

St John Ambulance recommande une attitude calme, bienveillante et un espace moins encombré lorsque cela peut être fait sans danger. Éloignez les spectateurs inutiles. Proposez votre aide sans imposer un contact physique.

Des phrases courtes sont plus utilisables qu’un long raisonnement : « je reste avec vous », « dites-moi ce qui vous aide habituellement », « nous pouvons demander un avis ». Évitez « ce n’est rien » ou « arrête de te faire peur », qui ne répondent ni à la sensation vécue ni à l’incertitude médicale.

Références : St John Ambulance — Hyperventilation, revue clinique 2025.

Ne pas forcer la respiration et ne pas utiliser de sac

Si la personne connaît déjà un exercice doux appris dans son suivi, elle peut le reprendre selon ses consignes. Il n’est pas nécessaire de multiplier les inspirations très profondes ou de retenir longtemps l’air. Un exercice qui accroît le malaise doit être interrompu.

Ne faites pas respirer dans un sac en papier. St John Ambulance déconseille ce geste, qui peut aggraver la situation. Il est particulièrement inadapté lorsqu’on ne sait pas pourquoi la personne respire difficilement.

Références : Assurance Maladie — Traitement de l’attaque et du trouble panique ; St John Ambulance — Hyperventilation, revue clinique 2025.

Quand les crises ont déjà été évaluées, utiliser le plan convenu

Une personne suivie peut disposer d’un plan élaboré avec son professionnel : gestes utiles, personne à contacter et éventuel médicament prescrit. Suivez ce cadre, sans ajouter une dose ou emprunter le traitement de quelqu’un d’autre.

Ne mesurez pas la réussite à la disparition immédiate de toute sensation. Vérifiez plutôt l’évolution et la capacité à rester en sécurité. Si les symptômes sont différents, s’aggravent ou ne correspondent plus au plan, redemandez une évaluation.

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Références : Assurance Maladie — Traitement de l’attaque et du trouble panique.

Après l’apaisement, ne pas effacer l’épisode

Notez l’heure, les circonstances, les symptômes et les mesures prises. Une première crise supposée mérite d’être discutée même si elle s’est calmée. Si un médicament a été utilisé, signalez son nom et l’heure de prise.

Pour un proche, proposez une aide concrète : accompagner à un rendez-vous, garder les informations utiles ou rester présent pendant l’appel. Évitez d’organiser toutes les sorties à la place de la personne sans en parler avec elle ; l’objectif est de soutenir son autonomie.

La répétition des crises se travaille au-delà de l’urgence

Une attaque isolée et un trouble panique ne sont pas synonymes. La crainte persistante de nouvelles crises et l’évitement de situations peuvent devenir un problème en eux-mêmes. Les thérapies cognitivo-comportementales font partie des traitements décrits par l’Assurance Maladie, avec parfois un traitement médicamenteux selon l’évaluation.

Ne vous imposez pas seul des exercices de confrontation intenses pour « en finir ». Une progression adaptée se prépare avec le professionnel. Le but est de retrouver des activités et de réduire la peur, pas de tester votre endurance à la détresse.

Références : Assurance Maladie — Traitement de l’attaque et du trouble panique ; Assurance Maladie — Symptômes et diagnostic du trouble panique.

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